stacco con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo, braccia distese verso il basso.

3. 3

   Piega fianchi e ginocchia, abbassando i manubri verso terra mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Spingi attraverso i talloni ed allunga anche e ginocchia, rialzando i manubri alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.