manubrio piegato sulla fila

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.

2. 2

   Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

3. 3

   Lascia che le braccia pendano dritte verso il pavimento, con i gomiti leggermente piegati.

4. 4

   Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.