squat su panca con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Metti un manubrio a terra davanti a una panchina.

2. 2

   Stai rivolto dall'altra parte della panca con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Fleetta ginocchia e fianchi per abbassarti verso la panca, tenendo il petto alzato e la schiena dritta.

4. 4

   Quando i glutei toccano la panca, spingi attraverso i talloni per rialzarti fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.