distensioni su panca piana con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.

2. 2

   Tieni un manubrio in ogni mano, con i palmi rivolti in avanti e le braccia estese sopra il petto.

3. 3

   Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi.

4. 4

   Fermati un attimo, poi spingi i manubri di nuovo alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.