manubrio attorno al pullover

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panchina con la testa a un'estremità e i piedi ben saldi a terra.

2. 2

   Tieni un manubrio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto.

3. 3

   Tenendo le braccia dritte, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa in un movimento ad arco.

4. 4

   Fermati un attimo in fondo, poi rialza il manubrio alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.