allevamento di vitelli d'asino

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Stai con le dita dei piedi su una superficie rialzata, come un gradino o un blocco.

2. 2

   Appoggia le mani su un supporto stabile, come un muro o una ringhiera, per mantenere l'equilibrio.

3. 3

   Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.