push-up a diamante

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Inizia in posizione di tavola alta con le mani vicine, formando una forma di diamante con pollici e indici.

2. 2

   Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando core e glutei.

3. 3

   Abbassa il petto verso la forma a diamante formata dalle mani, tenendo i gomiti vicini al corpo.

4. 4

   Fermati un attimo in fondo, poi risali fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.