rifiutare il push-up

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Appoggia le mani a terra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle, con i piedi sollevati su una superficie stabile.

2. 2

   Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, attivando i muscoli del core.

3. 3

   Abbassa il petto verso il suolo piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.

4. 4

   Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.