declino crisi

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca di discesa con i piedi ben assicurati e le ginocchia piegate a 90 gradi.

2. 2

   Metti le mani dietro la testa o sul petto.

3. 3

   Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia, curvando il busto.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.