insetto morto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le braccia tese verso il soffitto.

2. 2

   Piega le ginocchia e solleva le gambe da terra, creando un angolo di 90 gradi tra fianchi e ginocchia.

3. 3

   Attiva il core e la parte bassa della schiena per premere la parte bassa della schiena contro il terreno.

4. 4

   Abbassa lentamente il braccio destro e la gamba sinistra verso terra, mantenendoli dritti e sospesi appena sopra il pavimento.

5. 5

   Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti il movimento con il braccio sinistro e la gamba destra.

7. 7

   Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.