fila verticale di cavi

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi larghi le spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni il cavo con una presa sopra la mano.

2. 2

   Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.

3. 3

   Tira il cavo dritto verso il mento, iniziando con i gomiti.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Abbassa lentamente il cavo fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.