trazione attorcigliata del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e mettiti di fronte alla macchina.

2. 2

   Afferra il manico con la mano sinistra e allontanati dalla macchina, estendendo completamente il braccio.

3. 3

   Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, con le ginocchia leggermente piegate.

4. 4

   Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.

5. 5

   Tira la maniglia verso il corpo, ruotando il busto verso destra mentre lo fai.

6. 6

   Stringi i muscoli della schiena alla fine del movimento.

7. 7

   Torna lentamente alla posizione iniziale, mantenendo la tensione sul cavo.

8. 8

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui con la mano destra.