torsione del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate.

3. 3

   Attiva il core e ruota il busto verso destra, tirando il cavo attraverso il corpo.

4. 4

   Fermati un attimo alla fine del movimento, sentendo la contrazione negli addominali e negli obliqui.

5. 5

   Torna lentamente alla posizione iniziale, resistendo alla trazione del cavo.

6. 6

   Ripeti il movimento verso sinistra.

7. 7

   Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.