piegatura del cavo inverso crunch

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Attacca un cavo a una carrucola bassa e sdraiati su un tappeto rivolto verso l'alto.

2. 2

   Tieni il cavo con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto.

3. 3

   Flette le ginocchia e solleva le gambe, portando le ginocchia verso il petto.

4. 4

   Allo stesso tempo, arrotola il bacino verso il petto, sollevando i fianchi da terra.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente gambe e fianchi fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.