Pushdown per tricipiti ai cavi (v-bar)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Collega un attacco a V-bar alla macchina a cavo al massimo dei punti.

2. 2

   Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la V-bar con una presa sopra la mano, i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle.

4. 4

   Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.

5. 5

   Attiva i tricipiti ed espira mentre spingi la V-bar verso il basso finché le braccia non sono completamente estese.

6. 6

   Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo i tricipiti.

7. 7

   Inspira mentre riporti lentamente la V-bar alla posizione di partenza, mantenendo il controllo.

8. 8

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.