pulldown con braccio dritto al cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca una barra dritta alla puleggia alta di una macchina a cavo.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la barra con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso.

4. 4

   Attiva i dorsali e tira la barra verso le cosce, mantenendo le braccia dritte durante tutto il movimento.

5. 5

   Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.