pulldown con braccio dritto al cavo (con corda)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca una corda alla macchina per cavi con la massima regolazione.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso.

4. 4

   Allunga completamente le braccia davanti a te, tenendo i gomiti leggermente piegati.

5. 5

   Attiva i dorsali e tira lentamente la corda verso le cosce, mantenendo le braccia dritte.

6. 6

   Fermati un attimo in fondo, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.