rotazione esterna della spalla in piedi del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con il braccio teso davanti a te, parallelo al suolo.

3. 3

   Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro.

4. 4

   Ruota lentamente il braccio verso l'esterno, lontano dal corpo, mantenendo il gomito nella stessa posizione.

5. 5

   Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.