fila di delt posteriori in piedi con cavo (con corda)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Tieni il cavo con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e il core attivo.

4. 4

   Tira il cavo verso il corpo, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilascia lentamente il cavo alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.