Pulldown in piedi al cavo (con corda)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca una corda alla macchina per cavi con la massima regolazione.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la corda con una presa sopra la testa, palmi rivolti verso il basso.

4. 4

   Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio.

5. 5

   Tira la corda verso le cosce, stringendo i bicipiti.

6. 6

   Fermati un attimo in fondo, poi lentamente rilasci la corda verso l'alto.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.