cavo in piedi estensione tricipiti con un braccio

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con la mano destra, il palmo rivolto verso il basso, e posiziona il braccio in modo che sia completamente esteso e parallelo al suolo.

3. 3

   Tieni il gomito fermo e vicino al corpo.

4. 4

   Piega lentamente il gomito, abbassando la maniglia del cavo verso la parte posteriore della testa.

5. 5

   Fermati un attimo alla base del movimento, poi riporta il braccio alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui l'esercizio con il braccio sinistro.