ascensore in piedi a fune

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e posizionala all'altezza della vita.

3. 3

   Attiva il core e mantieni la schiena dritta durante tutto l'esercizio.

4. 4

   Tenendo le braccia dritte, espira e solleva la maniglia del cavo verso la spalla opposta, ruotando il busto.

5. 5

   Fermati un attimo in alto, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.