estensione dell'anca in piedi con cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Attacca un cavo a una puleggia bassa e mettiti rivolto di spalle alla macchina.

2. 2

   Metti il cavo intorno alla caviglia e stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Mantieni il core attivo e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.

4. 4

   Allunga lentamente la gamba dritta all'indietro, stringendo i glutei nella parte alta del movimento.

5. 5

   Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

7. 7

   Cambia lato e ripeti con l'altra gamba.