cavo in piedi volare

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Attacca le manici ai cavi all'altezza del petto.

2. 2

   Stai con i piedi a largo spalle, rivolto lontano dalla macchina a cavo.

3. 3

   Afferra le maniglie con una presa sopra la mano, palmi rivolti in avanti.

4. 4

   Avanza leggermente per creare tensione nei cavi.

5. 5

   Mantieni il core attivo e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.

6. 6

   Con una leggera piega dei gomiti, porta lentamente le braccia in avanti e unite davanti al petto.

7. 7

   Stringi i muscoli del petto al picco del movimento.

8. 8

   Inverti lentamente il movimento, riportando le braccia alla posizione iniziale.

9. 9

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.