scricchiolio in piedi del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Attacca una maniglia a una puleggia alta e mettiti rivolto lontano dalla macchina.

2. 2

   Tieni la maniglia con entrambe le mani e posizionala dietro la testa, tenendo i gomiti piegati.

3. 3

   Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

4. 4

   Tenendo gli addominali attivi, espira e schiaccia il busto verso le ginocchia, portando i gomiti verso le cosce.

5. 5

   Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.