cavo in piedi indietro, arricciatura del polso

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Tieni le braccia dritte e i gomiti ai lati.

4. 4

   Curva lentamente i polsi verso l'alto, avvicinando la maniglia del cavo al corpo.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.