scricchiolio sul lato del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e mettiti di lato rispetto alla macchina.

2. 2

   Afferra il manico con la mano più lontana dalla macchina e appoggia l'altra mano sul fianco.

3. 3

   Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

4. 4

   Con gli addominali impegnati, piegati di lato in vita, portando il gomito verso il fianco.

5. 5

   Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.