crunch con piegatura laterale del cavo (palla bosu)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una maniglia a cavo in una mano.

2. 2

   Metti l'altra mano sul fianco.

3. 3

   Attiva il core e piega lentamente di lato verso la mano che tiene il cavo, mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.