scrollata di spalle via cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Trapezi

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.

2. 2

   Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano e lascia che le braccia pendano davanti a te.

3. 3

   Tieni le braccia dritte, alza le spalle verso le orecchie.

4. 4

   Mantieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.