pressa per spalle con cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina a cavo in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle.

2. 2

   Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra i manici con una presa sopra la mano e portali all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e rivolti verso l'esterno.

4. 4

   Premi le manici verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le maniglie fino all'altezza delle spalle.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.