fila con impugnatura larga con sede sul cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Siediti sulla macchina a remi con i piedi piatti sui piedi e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Afferra il manico con una presa larga sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti rispetto ai fianchi.

4. 4

   Tira il manico verso la parte bassa del petto, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo al picco della contrazione.

6. 6

   Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.