Rotazione interna della spalla seduta al cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia rivolta verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con il braccio teso dritto davanti a te, parallelo al suolo.

3. 3

   Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro e giù.

4. 4

   Ruota lentamente il braccio verso l'interno, portando la maniglia del cavo verso il centro del corpo.

5. 5

   Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.