cavo seduto fila alta (v-bar)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Siediti sulla macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Afferra l'attacco V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro e mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti rispetto ai fianchi.

4. 4

   Tira la V-bar verso il busto ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena.

5. 5

   Fermati un attimo al picco della contrazione, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.