cavo russian twist (su palla di stabilità)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e estendi le braccia dritte davanti a te.

3. 3

   Inclinati leggermente all'indietro mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

4. 4

   Ruota il busto verso destra, portando la maniglia del cavo verso l'anca destra.

5. 5

   Fermati un attimo, poi ruota il busto verso sinistra, portando il manico del cavo verso il fianco sinistro.

6. 6

   Continua ad alternare le torsioni per il numero desiderato di ripetizioni.