cavo con presa inversa dritto indietro seduto fila alta

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Siediti sul sedile rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti sul pavimento.

2. 2

   Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.

3. 3

   Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti dai fianchi.

4. 4

   Tira il cavo verso il busto ritirando le scapole e stringendo i muscoli della schiena.

5. 5

   Fermati un attimo al picco della contrazione, poi riporta lentamente il cavo alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.