pushdown con presa inversa del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.

4. 4

   Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.

5. 5

   Usando i tricipiti, spingi la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese e i tricipiti sono contratti.

6. 6

   Fermati un attimo, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.