discesa posteriore del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina a cavo in modo che la carrucola sia nella posizione più alta.

2. 2

   Siediti rivolto verso la macchina con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.

3. 3

   Afferra il cavo con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

4. 4

   Appoggiati leggermente all'indietro, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato.

5. 5

   Tira il cavo verso il petto, stringendo le scapole insieme.

6. 6

   Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilascia lentamente il cavo fino alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.