fila del deltoide posteriore del cavo (con corda)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra il manico della corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.

4. 4

   Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.

5. 5

   Tieni i gomiti leggermente piegati e tira la corda verso il petto, stringendo le scapole insieme.

6. 6

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.