fila del delta posteriore del cavo (staffe)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Fissa una maniglia di staffa a una puleggia a cavo bassa e mettiti rivolto verso la macchina.

2. 2

   Afferra il manico con la mano sinistra e fai un passo indietro con il piede destro, posizionando il corpo con un leggero angolo.

3. 3

   Flette leggermente le ginocchia e incurva in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

4. 4

   Con il braccio sinistro teso e il palmo rivolto verso il basso, tira il manico verso il petto ritirando la scapola.

5. 5

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo la scapola.

6. 6

   Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

7. 7

   Cambia lato e ripeti l'esercizio con il braccio destro.