spinta del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia.

3. 3

   Afferra la barra con una presa sopra la mano, mani a larghezza delle spalle.

4. 4

   Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.

5. 5

   Espira e spingi la barra verso il basso finché i gomiti non sono completamente estesi.

6. 6

   Fermati un attimo, poi inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.