pushdown del cavo (braccio dritto) v. 2

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia.

3. 3

   Afferra la barra con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso.

4. 4

   Attiva il core e tieni la schiena dritta mentre espiri e spingi la barra verso le cosce.

5. 5

   Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale mentre inspiri.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.