discesa del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina a scorrimento del cavo in modo che il sedile sia a un'altezza comoda e il protettore del corpo sia fissato.

2. 2

   Siediti sul sedile con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.

3. 3

   Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Appoggiati leggermente all'indietro e attiva il core.

5. 5

   Tira la barra a cavo verso il petto, stringendo le scapole insieme.

6. 6

   Fermati un attimo alla base del movimento, poi rilasci lentamente la barra alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.