pulldown ai cavi (barra pro lat)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile in modo che le cosce siano parallele al suolo e i piedi piatti sul pavimento.

2. 2

   Afferra la barra laterale con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Siediti e appoggiati leggermente all'indietro, tenendo il petto sollevato e la schiena dritta.

4. 4

   Tira la barra verso il petto, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilasci lentamente la barra fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.