passaggio del cavo (con fune)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai rivolto di spalle alla macchina a cavo con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Afferra l'attacco della corda con entrambe le mani e fai un passo avanti, creando tensione nel cavo.

3. 3

   Piega i fianchi e abbassa la parte superiore del corpo finché non è parallela al suolo, mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Attiva glutei e muscoli femorale per riportare il corpo sulla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.