Curl per bicipiti del predicatore via cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina a cavo in modo che il cuscino preacher sia all'altezza del petto.

2. 2

   Siediti sulla panca curl preacher e appoggia le braccia superiori sul cuscinetto, afferrando il cavo con una presa sotto.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e i gomiti raccolti ai lati.

4. 4

   Arrotola lentamente il cavo verso le spalle, stringendo i bicipiti nella parte alta del movimento.

5. 5

   Fermati un attimo, poi abbassa lentamente il cavo fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.