cavo sopraelevato per tricipiti (attacco per fune)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca una corda a una macchina per cavi in una posizione alta.

2. 2

   Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e porta le mani sopra la testa.

4. 4

   Tieni le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti.

5. 5

   Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.

6. 6

   Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.