cavo un braccio dritto indietro fila alta (inginocchiato)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Attacca un manico a una macchina per cavi all'altezza della vita.

2. 2

   Inginocchiati rivolto alla macchina a cavo e afferra la maniglia con una mano.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e il core attivo.

4. 4

   Tira il manico verso il petto, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo all'inizio del movimento.

6. 6

   Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

8. 8

   Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altro braccio.