cavo un braccio sollevamento laterale

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con una mano, il palmo rivolto verso il basso, e stai abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sul cavo.

3. 3

   Tieni il braccio dritto e sollevalo lentamente di lato finché non è parallelo al suolo.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.