cavo un braccio piegato lateralmente

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a largo spalle, rivolto verso una macchina per cavi.

2. 2

   Afferra il manico con una mano e fai un passo indietro per creare tensione sul cavo.

3. 3

   Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

4. 4

   Allunga il braccio di lato, parallelo al suolo, con una leggera piega del gomito.

5. 5

   Riporta lentamente il braccio alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.