cavo un braccio piegato sulla fila

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Afferra il manico con una mano, palmo rivolto verso l'interno, e estendi completamente il braccio.

4. 4

   Tira la maniglia del cavo verso il corpo, tenendo il gomito vicino al fianco, finché la mano non raggiunge la parte bassa del petto.

5. 5

   Fermati un attimo, poi estendi lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.